Resistencia

RESISTENCIA 1. Por lo que respecta a la educación física, el factor extrínseco que queremos modificar es la condición física, mediante la práctica de ejercicio físico de manera regular, o mejor dicho, ¿La práctica de actividad física? ¿O hacer deporte? A continuación, define los tres conceptos y remarca las diferencias: Actividad física: Es cualquier movimiento que produce un gasto de energia corporal Ejercicio físico: Es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra Deporte: Es la actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física. 1.2 Condición física La condición física es es el conjunto de cualidades de un sujeto para poder realizar actividad física en un momento determinado. Está formada por 4 capacidades físicas básicas, aunque las más importantes son la resistencia y la fuerza. 1.3 Principios de entrenamiento Existen diferentes principios de entrenamiento, pero los que más nos interesan son los siguientes, explica en que consisten: ▪ De individualización: consiste en que cada persona debe realizar un plan de entrenamiento adaptado a sus cualidades físicas y psicológicas, de forma que la carga de trabajo, el tipo de ejercicio y la exigencia van a variar entre individuos. ▪ De variedad: es la necesidad de aplicar constantemente estímulos diferentes y variados durante el entrenamiento para conseguir el máximo rendimiento. ▪ De aumento progresivo de la carga: son las exigencias planteadas al deportista tienen que aumentar de forma sistemática dependiendo de la preparación física, coordinativa, técnica, táctica, intelectual y de la fuerza de voluntad. ▪ De continuidad: es el ejercicio ha de ser realizado de una manera habitual y repetida, para que se produzcan cambios positivos en el organismo Rania Aoulad 1º bach cientifico